{"id":22872,"date":"2024-09-13T20:38:43","date_gmt":"2024-09-13T20:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/hijasdesanjose.org\/?page_id=22872"},"modified":"2024-09-13T20:43:23","modified_gmt":"2024-09-13T20:43:23","slug":"ejercicios-de-motivacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hijasdesanjose.org\/en\/ejercicios-de-motivacion\/","title":{"rendered":"Ejercicios de motivaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Los ejercicios que presentamos a continuaci\u00f3n son diversos. Algunos son m\u00e1s apropiados para hacerlos a nivel personal. Pero es importante presentarlos todos en la comunidad o en el grupo, comentarlos, y elegir uno o varios para practicarlo juntos.<\/p>\n

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    \n
  1. La visita de la Gratitud<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Piensa en alguna persona (familiar, amigo, colaborador, etc.) que en alg\u00fan momento de tu vida haya sido especialmente bueno contigo, que te haya ayudado, pero quiz\u00e1s no has tenido oportunidad de agradec\u00e9rselo.<\/p>\n

    Una vez que tengas a esta persona en mente, puedes escribirle una \u201ccarta de gratitud\u201d, \u00a0describiendo con detalle y sinceridad porqu\u00e9 le est\u00e1s agradecido.<\/p>\n

    Puedes entregar la carta o no. Lo importante es hacer el ejercicio del agradecimiento, cuanto m\u00e1s concreto mejor.<\/p>\n

    La gratitud es una caracter\u00edstica de personalidad que se relaciona intensamente con la satisfacci\u00f3n vital.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Tres cosas positivas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Este ejercicio consiste en escribir o recordar, cada noche, antes de dormir, tres cosas positivas que nos han ocurrido durante el d\u00eda.<\/p>\n

      Este ejercicio provoca que las personas, durante el d\u00eda, sean m\u00e1s conscientes de las cosas buenas que les suceden y de sus estados emocionales positivos. Modifica la atenci\u00f3n, la memoria y la manera en la que pasamos la jornada.<\/p>\n

       <\/p>\n

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      1. S\u00e9 amable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Ser amable es gratis y, adem\u00e1s, te puede cambiar la vida. \u00bfEn qu\u00e9 consiste? Hay cosas muy sencillas que podemos hacer todos los d\u00edas. Por ejemplo: sonre\u00edr, ser agradecido, escuchar a los dem\u00e1s, saludar con alegr\u00eda, ayudar, evitar las quejas, pedir perd\u00f3n, hacer elogios sinceros, relativizar los propios problemas, manifestar inter\u00e9s por los dem\u00e1s, tener detalles\u2026 Y un mont\u00f3n de cosas que, cada uno, seg\u00fan su\u00a0 personalidad y experiencia puede llegar a descubrir.<\/p>\n

        \u00bfQu\u00e9 te puedes proponer para crecer en amabilidad? Piensa en tres cosas y trata de llevarlas a la pr\u00e1ctica. Al cabo de una semana, revisa c\u00f3mo te ha ido y saca consecuencias. (Es una especie de examen ignaciano sobre esta virtud concreta de la amabilidad).<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Frases motivadoras<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a0<\/strong><\/p>\n

          Vamos a ver una serie de frases o pensamientos motivadores. No a todos nos llegan con la misma intensidad. Se trata de que cada cual elija el suyo. El ejercicio consiste en leer todas las frases y elegir, cada cual, una frase. La puedes tener en tu habitaci\u00f3n, en un libro, en tu mesita de noche\u2026 en alg\u00fan lugar donde, durante la semana, puedas verla, repetirla, recordarla\u2026<\/p>\n

          Al cabo de una semana, compartimos c\u00f3mo nos ha ido la experiencia: si hemos conseguido tener presentes estas frases, si nos han ayudado, etc.<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

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